http://jfsamie.mie1.net 2008.12月～2010.1月の日記（姿勢改善　体幹強化のスペシャリスト　伊勢市で働くスポーツトレーナーの日記として　完）　　新ブログは、http://blog.goo.ne.jp/st_mika　です。＊＊パソコンでご覧の方は右サイドバーお気に入りのmikaの新ブログにリンクされています＊＊ ja Tue, 16 Dec 2008 12:39:05 +0900 Wed, 20 Jan 2010 14:03:27 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG このブログは、とりあえずここまでで終わります見て頂いていた皆さん　ありがとうございましたミエワン内移転してこちらで　たま~に　つぶやいていきますこれからも　よろしくお願いしますコチラで教室スケジュールを見て頂いていた皆さんスケジュールはmikaブログに書いていきますね～アディオ～ストレーナーmaxより http://jfsamie.mie1.net/e193909.html http://jfsamie.mie1.net/e193909.html トレーナーＭＡＸ Wed, 20 Jan 2010 16:37:07 +0900 出たっ！！早速美味しい物を頂いたので、美味しい物ネタをブログにアップしちゃいます♪「アップルパイ」今日ななみつママさんが出来立てを持って来て下さいました〜〜〜♪♪♪美味しい♪美味しい♪ちょうど集まってた皆さんでパクパク頂きました♪ http://jfsamie.mie1.net/e192675.html http://jfsamie.mie1.net/e192675.html インストラクターＭＩＫＡ Fri, 15 Jan 2010 13:22:04 +0900 最近忙しくてブログもなかなか書けないな～と思ってて久しぶりにパソコンを開いたら・・・ミエワンさんから商用利用禁止の発表がありましたね～過去記事は残しておいて頂けるということなので修正してみたのですが・・・これでいいのかな最近ブログも書けていないので、これを機会にブログを卒業しようと思いますミエワンさん　ブロガーの皆様　当オフィスメール会員の皆様　ありがとうございましたできれば過去記事は思い出として残して頂けると嬉しいですなのでブログの移転も行いませんので、新しいブログはありませんこれからは、ミエワンさんを楽しく見せて頂きます美味しい食べ物に出会ったら　また書くかも～女子力向上計画も商用利用なのかな～どうしましょうかストレッチ教室のスケジュールをコチラで見て頂いていた皆様スケジュールはコチラのtwitterで細々とつぶやいていきます☆ミエワンさん　ありがとうございました～これからも楽しみにしています美味しい食べ物に出会ったら　たま～に登場します http://jfsamie.mie1.net/e192132.html http://jfsamie.mie1.net/e192132.html Wed, 13 Jan 2010 13:57:00 +0900 ２０１０年になり、お正月休みも終わり・・・もうすっかり普段の生活ですね～でも、やはり今年初めてお会いする方とは「明けましておめでとうございます～」から始まりますね年始のご挨拶は気持良いですね気持ちが引き締まりますストレッチングオフィスはまだお正月ムードです今年も皆さんの元気な顔にお会いできて嬉しいです今日は一般のストレッチ教室、明日はシェイプアップ教室お正月太りの体を引き締めましょ～～～今月前半の一般のストレッチのテーマは・・・『手首、肘の痛み予防改善』肘の痛みと言えば代表的なものがスポーツ障害です。テニス肘なんかが有名ですよね。前腕を捻る動作の繰り返しが原因の一つです。趣味でテニスなどをプレーする方の多くがウォーミングアップをしないで急にラケットを握る・・・って傾向がありますが。できるだけ筋肉を温めておくことが大切です。練習後は疲れて硬くなった筋肉をストレッチングでしっかり伸ばし筋肉に疲労を残さない様に注意されると良いですよ今回はそんなスポーツ障害の予防改善に効果的なストレッチスポーツだけでなく、編み物や家事・お仕事などで手首や肘が痛い・・・疲れやすい方にも効果的なストレッチですお楽しみに～一般のストレッチ教室とは・・・○１時間～１時間半　　　１回　１０００円　　☆最初の４０分は　　　　　　　　　　　　　　姿勢チェック　　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ　　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ　　☆後半３０分は　　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【 手首、肘の痛み予防改善】　　です）　　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。　まず体験教室へのご参加になります。　　体験教室は　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円　　☆正しい姿勢がわかります　　☆自分の姿勢の確認ができます　　☆関節をゆるめ　　☆ウオーミングアップ　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ　　☆お楽しみストレッチ　　　　♪足の長さがそろいます　　　　♪体の安定性が高まります　　　　♪O脚の改善　　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。ご参加のお問い合わせは参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上下記の申込フォームアドレスからお願いします。 申込フォームはこちらです→☆ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい→☆スケジュールは定期的にアップしていきます連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。お待ちしていま～すストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　年間の「毎月のﾃｰﾏ」（予定）☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』 ☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』☆８月後半のテーマ　 『身体の柔軟性アップ』☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』☆１０月後半のテーマ　　 『５０肩の予防ストレッチ』☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』 http://jfsamie.mie1.net/e190765.html http://jfsamie.mie1.net/e190765.html 現在のストレッチ内容 Fri, 08 Jan 2010 06:50:00 +0900 あけましておめでとうございます本年も宜しくお願い致します年末はギリギリまでお仕事をしていて、大掃除もそこそこに、実家の広島へ帰省してて、しばらくブログをお休みしてました。広島の平和大通り（通称１００ｍ道路）幅１００ｍの道路が約１ｋｍ（位だと思う）にわたってイルミネーションが点灯していましたこれは毎年なので毎年見に行きますが、とても綺麗ですよ～車道と歩道は分けてあるので歩きながら見ることができますもちろん無料です手前は馬車　向こうはメリーゴーランドどれも乗れるほど大きいのですが・・・はい・・・乗りましたこんな大きいのが、ずぅ～～～～～っと続いていますもし年末年始に広島へ行かれる機会があれば寄ってみて下さいね～たぶん２か月位やってると思いますそんな浮かれ気分で帰って来ましたがいよいよ今年も始動ですこのブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます。今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆（空き）に　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ　程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　必ずご予約の上お越し下さい※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めに　　ご連絡下さい。　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍすでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです皆様のご参加をお待ちしています☆・・・一般のストレッチ教室参加可能◇・・・体験教室参加可能Ｘ・・・参加不可能　　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　夕方１月　　　８日（金）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　９日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　１０日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１１日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１２日（火）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆（19:30～）　　１３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１５日（金）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　１６日（土）　　　☆・◇　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　１７日（日）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１８日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　　　　１９日（火）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２２日（金）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　２３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２４日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２５日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　☆・◇　　２６日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　２７日（水）　　　　X　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　X　　２８日（木）　　　　X　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２９日（金）　　　☆・◇　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　３０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　３１日（日）　　　　X　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２月　　　１日（月）　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　２日（火）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　５日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　６日（土）　　　☆・◇　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　７日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　９日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１２日（金）　　　　☆　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆（19:30~)　　１３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１４日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　X　　１５日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　１６日（火）　　　　☆　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆（19:30~)　　１７日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１８日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１９日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　２１日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２２日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２３日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２６日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　２８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　３月　　　１日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　２日（火）　　　　◇　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆（19:30~)　　　３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　　４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　５日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　☆・◇　　　６日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　７日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　９日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１２日（金）　　　　☆　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　☆・◇　　１３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　１４日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１５日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆（19:30～）　　　　　　１６日（火）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆（19:30～）　　１７日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　１８日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１９日（金）　　　☆・◇　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　Ｘ　　２０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　２１日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２２日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２３日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２６日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　２８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２９日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　３０日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　３１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　只今、開催中の一般のストレッチ教室１月前半のテーマは　　『手首、肘の痛み予防改善』　　です　　　　　　　　　　　　　一般のストレッチ教室とは・・・○一時間～一時間半　　　一回　１０００円　　☆最初の４０分は　　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ　　☆後半３０分は　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『手首、肘の痛み予防改善』　です）　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。　まず体験教室へのご参加になります。　　体験教室は　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円　　☆正しい姿勢がわかります　　☆自分の姿勢の確認ができます　　☆関節をゆるめ　　☆ウオーミングアップ　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ　　☆お楽しみストレッチ　　　　♪足の長さがそろいます　　　　♪体の安定性が高まります　　　　♪O脚の改善　　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。ご参加のお問い合わせは参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上下記の申込フォームアドレスからお願いします。 申込フォームはこちらです→☆連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。お待ちしていま～す一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のﾃｰﾏ」（予定）☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』 ☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』☆７月前半のテーマ 『O脚改善』☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』☆１０月後半のテーマ　　 『５０肩の予防ストレッチ』☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e190352.html http://jfsamie.mie1.net/e190352.html ストレッチ教室スケジュール Tue, 05 Jan 2010 19:42:25 +0900 ストレッチインストラクターmika、昨日はバースデーでしたmaxからのバースデープレゼントは・・・panasonicのナイトスチーマー「ナノケア」でしたこれは私からのリクエストだったんだけどね起きてる間に機械の前に座って・・・・なんてのは使いそうにないからね寝る前にスイッチを入れておけば、寝ながら肌や髪に潤いを与えられる優れもの・・・まさに私にピッタリさてさて・・・どんなになるかう～～～～ん初日だけでは、よくわからないけど、お肌はしっとりしてるっぽいぞぉ寝ながら美人になれるかな？そして、昨日はパコママさんが来て下さいましたお誕生日プレゼントを頂きました何だろ？何だろ？ワクワクジャ～～～ングラタン皿です私がグラタン皿を持ってないの知ってたのか？って位ピッタリ欲しかったんですよぉ～ありがとうございました遠いのにわざわざ来てくださるなんて思ってなくて・・・すごく嬉しかったです運転苦手なのにぃ～～～。って思ったらカッコイイ旦那様と一緒でした旦那様にお会いしたの二回目なんですが、やっぱりカッコイイわぁ～と再確認しましたで、また新年会しなきゃね～なんて話をしました楽しみですまた「本家本元ごきげんさん本部」で集まりたいですね～ストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e187658.html http://jfsamie.mie1.net/e187658.html インストラクターＭＩＫＡ Thu, 24 Dec 2009 08:08:00 +0900 今日はストレッチインストラクターmikaのバースデーイブストレッチに来て下さった方から沢山お祝いの言葉やプレゼントを頂きました皆さんありがとうございましたケーキも持って来て下さって、ストレッチングオフィスはパーティー会場の様でしたこのサプライズにビックリですflan2のケーキですフルーツ沢山で、めっちゃ美味しかった～～～カットした後に、何処の部分をもらおうかと、身を乗り出して確認して皆で頂きました頂いたメッセージカードにウルウルこちらは・・・神宮スギのシラセのケーキシラセのケーキは初めていただきましたが、めっちゃ美味しかったですクラッカートンガリ帽子のごきげんさん蝶ネクタイに黒いアタッシュケースを持ったマジシャンがマジックを披露してくれましたティーポットに可愛いシュガーがついてます。ハート型のシュガー・・・あまりに可愛過ぎて使えませんこちらは・・・チョコレートの入浴剤・・・どんなんやろぉ～～～～早く使いたい～～～でも今日は「ゆず湯」ですゆずも今日のお昼に、とよこさんから頂きました。ありがとうございますそして・・・ふえたさんから・・・ジャーンお酒の入れ物と八つ橋、うさぎ型のあぶらとり紙ですお酒の入れ物ってあたりが、mikaの事を良く知ってくれてるよね～（笑）ふえたさ～ん、また新年会で一緒に飲みましょうね～このお酒の入れ物、「マイナスイオン＋遠赤外線」で美味しいお酒が飲めるって書いてありますすごい、すごいどんなになるんだろぉワクワクふっふっふ・・・調度、１時間前に・・・蔵出しの美味しいお酒が届きました名張の瀧自慢さんのお酒ですわざわざ届けてくれて、ＴＫ２さんありがとうございました～～～このお酒、去年も頼んでたのですが、すっごく美味しかったので、今年も蔵出しをしたらすぐにってお願いしてましたこれ、発泡してるんです蓋を開けるとシャンパンのように、シュワァァ～～～ってなりますさっそく頂こうかな～～～今日は本当に皆さんに良くして頂いて、ありがとうございましたこんな素敵な仲良しさんに恵まれて幸せ者です本当に感謝ですありがとうございましたストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e187415.html http://jfsamie.mie1.net/e187415.html インストラクターＭＩＫＡ Tue, 22 Dec 2009 22:28:23 +0900 なんだか年末はバタバタしますね～忙しくて大掃除もしてませんあせるわ～昨日の日曜日もお仕事でした・・・が早めに終わったのでと、言っても夕方５時位からですが、やっと年賀状書きに着手できました気がつくと１１時とりあえず下書きで終わり、また時間をみつけて絵具で色をつけま～すそんな中・・・明後日の２３日、ストレッチインストラクターmikaお誕生日なのですが・・・早百合さんがお誕生プレゼントを持って来てくれました～～～～わざわざケーキも作って来て下さいましたmikaの大好きなシフォンケーキですそしてプレゼントにシチュー皿クリスマスカラーの赤と緑、こんな感じですこんなの欲しかったの～めっちゃ嬉しいプレゼントもらえるなんて思ってもいなくて、ウルウルしちゃいましたサプライズでしたありがとぉ～ございましたそして・・・さくしんさんに「いきなりだんご」いただきましたケロロに出てくるそうで気になってたんです子供達には有名らしいです広島の姪っ子ちゃんに電話で話すと「いきなりだんご」を解説してくれました中はこんな感じもちもちで美味しいですぅ～～～こんな美味しいの作れるなんて、さくしんさんすごい作り方教えて欲しいわぁ～このクッキーも、さくしんさん手作り美味しくってmaxと取り合うように食べましたこちらは・・・ななみつママさんから美味しいリンゴを頂きましたパクパク食べてしまって、中の写真がありませんが、蜜がタップリ入った美味しいリンゴでした～ありがとうございましたストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e187051.html http://jfsamie.mie1.net/e187051.html インストラクターＭＩＫＡ Mon, 21 Dec 2009 12:15:00 +0900 今月後半のテーマは・・・【動きのゲームで反射神経アップ】　です頭ではわかってるのに、意外と体がついて行かないことってありませんか？頭からの信号が体に送られるのに時間がかかってるかも？今月後半は楽しく体を動かして遊びながら反射神経を高めていきます。楽しい遊びのような動きですが・・・「あ～～～わかってても体が動かない～」「段々と体が熱くなってきた～」って楽しんで頂いていますこれを覚えてお正月休みに、子供ちゃんからお年寄りまでご家族と遊んで頂ける内容ですお楽しみにぃ～～～一般のストレッチ教室とは・・・○１時間～１時間半　　　１回　１０００円　　☆最初の４０分は　　　　　　　　　　　　　　姿勢チェック　　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ　　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ　　☆後半３０分は　　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【動きのゲームで反射神経アップ】　　です）　　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。　まず体験教室へのご参加になります。　　体験教室は　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円　　☆正しい姿勢がわかります　　☆自分の姿勢の確認ができます　　☆関節をゆるめ　　☆ウオーミングアップ　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ　　☆お楽しみストレッチ　　　　♪足の長さがそろいます　　　　♪体の安定性が高まります　　　　♪O脚の改善　　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。ご参加のお問い合わせは参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上下記の申込フォームアドレスからお願いします。 申込フォームはこちらです→☆ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい→☆スケジュールは定期的にアップしていきます連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。お待ちしていま～すストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　年間の「毎月のﾃｰﾏ」（予定）☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』 ☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』☆８月後半のテーマ　 『身体の柔軟性アップ』☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』☆１０月後半のテーマ　　 『５０肩の予防ストレッチ』☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』 http://jfsamie.mie1.net/e186280.html http://jfsamie.mie1.net/e186280.html ストレッチ教室スケジュール Fri, 18 Dec 2009 07:07:00 +0900 １３日の日曜日、トレーナーをさせて頂いている『伊勢ペルソナＦＣ』、今年最後の試合がありました。今年は東海社会人リーグ２部に昇格し３位で終了。よく頑張りました一年間お疲れ様でしたみんなの背中には・・・んっ？何か気が付きました？？？これに気がついたらストレッチングオフィス検定合格です（笑）そ～です。ストレッチングオフィスのマークが入ってますかっこいい～～～↑自分で言うなって・・・はい、すみません。でも本当に伊勢ペルソナの選手の皆さん、カッコイイですまた来年も益々のご活躍を楽しみにしていますストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e185868.html http://jfsamie.mie1.net/e185868.html 伊勢PERSONNA.FC Wed, 16 Dec 2009 06:56:00 +0900 昨日はストレッチに来て下さった方々からお菓子を頂きました決めてた訳じゃないのですが、調度皆様から頂いて・・・ちょっとクリスマスパーティー気分でしたまずは・・・左側は松阪の白子屋さんのお菓子☆右側は松阪のＬＥ　ＰＲＥＭＩＥＲ　ＡＭＯＵＲさん、この本みたいなのの中は・・・これまた美味しそうなお菓子が入ってますお次は・・・京都の抹茶のケーキ抹茶の香りがすごく良いですぅ～～～そして・・・赤目四十八滝のお土産中は・・・モチモチでおいしぃぃ～～～ラストは・・・そう！神戸のルミナリエに行って来たそうで、お土産のチョコレートですストレッチが終わって皆さんで楽しく頂きましたどれも、とても美味しかったですありがとうございました綺麗なルミナリエの写真も見せて頂きましたいいですよね～ルミナリエ行ってみたかったですが、昨日までだったそうですしかたない。我がストレッチングオフィスの、ちょっぴりライトアップしてあるので我慢しよっストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e185616.html http://jfsamie.mie1.net/e185616.html インストラクターＭＩＫＡ Tue, 15 Dec 2009 07:01:00 +0900 土曜日はＪＦＳＡ県内のスポーツトレーナー＆ストレッチインストラクターが集まってお勉強会の日でした毎回、興味深い内容のお勉強で参加の都度、発見があったり、ある時ふとクリアに見えて来たり。人の身体って単純そうに見えて複雑ですもんね。一カ所のヒズミが他の場所にトラブルを起こすことも色々なテーマがありますが、今回は特にＯ脚のバイオメカニクスについて！Ｏ脚って膝の形かな？なんて思いがちですが、実はもっと複雑なんですもちろんＯ脚にも人それぞれ色々な理由があります。Ｏ脚の中には問題が足じゃない場合もあるんですよぉ～！不思議でしょ今回は色々なＯ脚の起こり方や改善法などをお勉強しました実際、ストレッチ教室などを行ってると色々な方の足を見せて頂きますが、それぞれに合わせたストレッチをさせて頂けるのでお楽しみに～O脚は、人それぞれ原因もメカニズムも違うので、その人に合ったストレッチを選択して指導させて頂いています。同じストレッチ教室の中でも全員が違う改善方法になることもあるんです。私の体験教室では、初期の簡単なＯ脚改善も含まれてますので、興味のある方はぜひ体験してみて下さいねそして・・・お勉強の後は・・・今回、初参加の「ゆみさん」の歓迎会そして、今回のケーキは　max が特大をフンパツしてくれましたがなぜかと言うと・・・使い回しですみません。トレーナーのお二人、ＴＸ２　が　ご結婚ジャンジャジャジャ～～ン♪ジャンジャジャジャ～～～ン♪て、みんなで伴奏しながら・・・お二人初の共同作業で～す♪ケーキ入刀～おめでとうございま～～～～すお幸せに～その後は忘年会食べて飲んで騒いで楽しいメンバーで楽しい時間を過してました～～～「また来年も宜しくお願いします。良いお年を～」ってお別れあ～もう今年も終わるのね～なんて実感しちゃいました来年も皆で楽しく集まりましょうね～ストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e185373.html http://jfsamie.mie1.net/e185373.html インストラクターＭＩＫＡ Mon, 14 Dec 2009 07:07:00 +0900 女子力向上を目指した無料イベントを企画させて頂いていますが・・・私、ストレッチインストラクターmika　の担当は・・・【顔のゆがみ改善】【姿勢バランス改善（Ｏ脚など足のライン改善など）】【美しい立ち方】　　　　　　　　　　　　　・・・・ですその方の身体の状態に合わせた改善を行いますちょっと例をあげさせて頂きますと・・・残念ながら過去の顔のゆがみ改善の写真はご本人に了解を頂いていないのでお出しできませんが・・・各変化、２名様の例ですＯ脚の改善では・・・ストレッチ前ストレッチ後ストレッチ前ストレッチ後そして・・・美しい立ち方を覚えると・・・ストレッチ前ストレッチ後ストレッチ前ストレッチ後こんな感じに変化がお楽しみ頂けると思います楽しみにご応募くださいね～応募企画の内容は第1回女性変身企画日時：平成22年3月14日（日）　AM9:00~AM12:00　昼1時間の休憩をはさみ　PM1:00~PM3:00内容：各分野の美の専門家が総合的にあなたの美をプロデュースします。カラーセラピー・顔の歪み改善・パーソナルトレーニング・メイク＆ヘアアレンジ・ネイル・フェイシャルトリートメント・姿勢スタイル改善・インディアンヘッドマッサージなど（総額約50,000円分）のコースを1日で体験して頂き　女子力の向上を目指して頂きます。これだけのプロが一人の為に一日がかりで・・・って企画これが・・・なんと無料です今回の第一回は抽選で１名様私は「顔の歪み改善」　「姿勢バランス改善」　「美しい立ち方」　を担当させて頂きます下記、応募要項をよくお読みになりご応募して下さいお待ちしていま～～～～す場所：鈴鹿市または伊勢市（体験して頂く方の近い方で行います）＊＊応募して頂いた方の中から、抽選で1名の方を選定し体験して頂きます＊＊応募要綱：郵送にて受付致します○住所・氏名・年齢・連絡先メールアドレス・ご自分の運営しているブログアドレスを明記して下さい。○顔写真・全身写真（Ｌ版）を添付して下さい。○変身前変身後の顔写真・全身写真をブログ上で公開してもよい方に限定させて頂きます。○ご応募書類および写真は返却いたしませんので、予めご了承ください。郵送先：〒513-0809　鈴鹿市西条6-33　スクエアタウン2A　　　　　　　　Mahana　∞　Dyna　「女子力向上係」まで締切：平成22年2月20日（土）消印有効 今後もこの女子力向上の件はこのブログや女子力向上計画のブログで載せますので見て下さいね～ストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e184851.html http://jfsamie.mie1.net/e184851.html インストラクターＭＩＫＡ Fri, 11 Dec 2009 14:08:28 +0900 １２月は忙しいですね～なんだか忙しくってブログもサボり気味昨日は女子力向上計画の皆さんと発足＆ミーティングでした「女子力向上計画」発足の事は朝日新聞さんにも記事が載っていましたそして・・・いよいよ第1回女性変身企画の詳細が決まりました日時：平成22年3月14日（日）　AM9:00~AM12:00　昼1時間の休憩をはさみ　PM1:00~PM3:00内容：各分野の美の専門家が総合的にあなたの美をプロデュースします。カラーセラピー・顔の歪み改善・パーソナルトレーニング・メイク＆ヘアアレンジ・ネイル・フェイシャルトリートメント・姿勢スタイル改善・インディアンヘッドマッサージなど（総額約50,000円分）のコースを1日で体験して頂き　女子力の向上を目指して頂きます。これだけのプロが一人の為に一日がかりで・・・って企画これが・・・なんと無料です今回の第一回は抽選で１名様私は「顔の歪み改善」　「姿勢バランス改善」　「美しい立ち方」　を担当させて頂きます下記、応募要項をよくお読みになりご応募して下さいお待ちしていま～～～～す場所：鈴鹿市または伊勢市（体験して頂く方の近い方で行います）＊＊応募して頂いた方の中から、抽選で1名の方を選定し体験して頂きます＊＊応募要綱：郵送にて受付致します○住所・氏名・年齢・連絡先メールアドレス・ご自分の運営しているブログアドレスを明記して下さい。○顔写真・全身写真（Ｌ版）を添付して下さい。○変身前変身後の顔写真・全身写真をブログ上で公開してもよい方に限定させて頂きます。○ご応募書類および写真は返却いたしませんので、予めご了承ください。郵送先：〒513-0809　鈴鹿市西条6-33　スクエアタウン2A　　　　　　　　Mahana　∞　Dyna　「女子力向上係」まで締切：平成22年2月20日（土）消印有効 昨日は遠くから参加して頂いたメンバーの皆さんお疲れ様でした今回YOUさんがhanaさんの可愛いクリップ　＆　なが餅を持って来て下さいましたMahana∞Dynaのお二人から　T2のお菓子を持って来てくださいましたお茶なんかもしながら楽しい企画の打ち合わせが盛り上がり・・・気がつくと外は暗くなってました楽しい時間って早く過ぎますよね～今後もこの女子力向上の件はこのブログや女子力向上計画のブログで載せますので見て下さいね～ストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e183819.html http://jfsamie.mie1.net/e183819.html インストラクターＭＩＫＡ Mon, 07 Dec 2009 07:07:00 +0900 早くも１２月ですねストレッチングオフィスの入口に、ほんの少しクリスマスの飾り付けをしましたさて・・・今月前半のテーマは・・・【足が「冷えて」または「ほてって」ダルイときに】　です足の筋肉が正しく使われないと様々なトラブルを起こしやすくなります。効果的な改善方法や遊びながら楽しく筋肉を使う方法を覚えましょう昨日ご参加頂いた方達は・・・「帰ってから子供と一緒にやろう～♪」「私は旦那さんにやってあげるわ♡」「みるみる足が温かくなってきた～」って喜んで下さってましたお楽しみにぃ～～～一般のストレッチ教室とは・・・○１時間～１時間半　　　１回　１０００円　　☆最初の４０分は　　　　　　　　　　　　　　姿勢チェック　　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ　　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ　　☆後半３０分は　　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【足が「冷えて」または「ほてって」ダルイときに】　　です）　　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。　まず体験教室へのご参加になります。　　体験教室は　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円　　☆正しい姿勢がわかります　　☆自分の姿勢の確認ができます　　☆関節をゆるめ　　☆ウオーミングアップ　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ　　☆お楽しみストレッチ　　　　♪足の長さがそろいます　　　　♪体の安定性が高まります　　　　♪O脚の改善　　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。ご参加のお問い合わせは参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上下記の申込フォームアドレスからお願いします。 申込フォームはこちらです→☆ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい→☆スケジュールは定期的にアップしていきます連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。お待ちしていま～すストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　年間の「毎月のﾃｰﾏ」（予定）☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』 ☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』☆８月後半のテーマ　 『身体の柔軟性アップ』☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』☆１０月後半のテーマ　　 『５０肩の予防ストレッチ』☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ http://jfsamie.mie1.net/e182512.html http://jfsamie.mie1.net/e182512.html ストレッチ教室スケジュール Wed, 02 Dec 2009 07:07:00 +0900 いつもブログを見て下さいまして、ありがとうございます。このブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます。今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆（空き）に　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ　程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　必ずご予約の上お越し下さい※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めに　　ご連絡下さい。　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍすでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです皆様のご参加をお待ちしています☆・・・一般のストレッチ教室参加可能◇・・・体験教室参加可能Ｘ・・・参加不可能　　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　夕方１２月　　　１日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　２日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　３日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　４日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　５日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　６日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　７日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　８日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　９日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１０日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１１日（金）　　　　☆　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆（19:30~)　　１２日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１３日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　X　　１４日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(18:30~)　　１５日（火）　　　　☆　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆（19:30~)　　１６日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１７日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１８日（金）　　　　◇　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１９日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　２０日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２１日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　２２日（火）　　　　◇　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆（18:30~)　　２３日（水）　　　　ストレッチインストラクターmika バースデーで祝日　　２４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２５日（金）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２６日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　２７日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　２９日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　３０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　３１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１月　　　１日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　２日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　３日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　４日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆（19:30～）　　　　　　　５日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　６日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　７日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　８日（金）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　９日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　１０日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１１日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１２日（火）　　　☆・◇　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆（19:30～）　　１３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１５日（金）　　　☆・◇　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　１６日（土）　　　☆・◇　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　１７日（日）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　１８日（月）　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　　　　　１９日（火）　　　　☆　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２２日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　２３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２４日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　２５日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　☆・◇　　２６日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆(19:30~)　　２７日（水）　　　　X　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　X　　２８日（木）　　　　X　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　２９日（金）　　　☆・◇　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　３０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　３１日（日）　　　　X　　　　　　　　　　X　　　　　　　　　　　Ｘ　　只今、開催中の一般のストレッチ教室１２月前半のテーマは　　『足の冷え、ほてってダルい時に』　　です　　　　　　　　　　　　　一般のストレッチ教室とは・・・○一時間～一時間半　　　一回　１０００円　　☆最初の４０分は　　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ　　☆後半３０分は　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『足の冷え、ほてってダルい時に』　です）　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。　まず体験教室へのご参加になります。　　体験教室は　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円　　☆正しい姿勢がわかります　　☆自分の姿勢の確認ができます　　☆関節をゆるめ　　☆ウオーミングアップ　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ　　☆お楽しみストレッチ　　　　♪足の長さがそろいます　　　　♪体の安定性が高まります　　　　♪O脚の改善　　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。ご参加のお問い合わせは参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上下記の申込フォームアドレスからお願いします。 申込フォームはこちらです→☆連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。お待ちしていま～す一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のﾃｰﾏ」（予定）☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』 ☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』☆７月前半のテーマ 『O脚改善』☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』☆１０月後半のテーマ　　 『５０肩の予防ストレッチ』☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　　 http://jfsamie.mie1.net/e182414.html http://jfsamie.mie1.net/e182414.html ストレッチ教室スケジュール Tue, 01 Dec 2009 06:56:00 +0900 只今休憩中昨日早百合さんに頂いたケーキでゆったりいつもながら美味しいですこんな奥さんが欲しいな～ケーキといえば、コーヒーこれまた早百合さんから・・・お料理コンテストの賞品でもらったコーヒーを下さいましたこれは土曜日のシェイプアップ教室の時にくれたのですが←毎日会ってるなぁおまけに・・・こんな物が・・・これメジャーなんですが・・・裏には・・・メタボチェッカー・・・計算式が書いてあります「体脂肪が気になる方に」ってコーヒー　＆　メタボメジャーまさにシェイプアップ教室の時のプレゼントにピッタリありがとうございました昨日のマラソンの後、体重測ったけど・・・１００ｇも減ってなかったわ（笑）身体を動かして美味しく食べれて・・・健康！健康！！ストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e182363.html http://jfsamie.mie1.net/e182363.html インストラクターＭＩＫＡ Mon, 30 Nov 2009 19:52:19 +0900 昨日は伊勢で行われた「お伊勢さん健康マラソン」に出場しました～～～天気の悪さを心配してましたが・・・途中で少しパラパラしたものの、まずまずの天候でした参加したのは・・・早百合さん　・　ふえたさん　・　パコママさん　・　きなこさん　・　ＭＡＹＵさん　・　matsuさん　・　max　・　mika　 ですおそろいのＴシャツ着てると、チームって感じで良いですね～周りから早そうって思われたかな？無理しないように各自自分のペースで・・・走る前は念入りにストレッチ・ウォーミングアップいざ・・・走ってたら、ぎゅーとらのマスコット「トライくん」発見！！mika・・・ついフラフラ・・・トライくんに走り寄りハイタッチ走り切れるか・・・なんて思ってましたがコースを走ってると沿道で声援や太鼓があって元気をもらえますねとっても嬉しかったですつい声援にこたえて手を振ってたり”紅葉もとっても綺麗でした走りながら変わっていく景色、良いですね～そうそう・・・もみじマークの方もお元気に走ってらっしゃいましたカッコイイ全員、目標タイムに近い成績でゴール終わった後のストレッチングが大切今日の疲れを明日に残さないように・・・って念入りにストレッチしましたいや・・・明日にって、すでに筋肉パンパン？？？ストレッチするとスッと楽になりました記念にもらったタオルです他の記念品も頂き会場やおはらい町で使える５００円券をもらって　レッツゴーまずは・・・寒いし、お腹空いたし・・・まずはラーメンですコロッケや、おまんじゅう、を食べて最後はコーヒーを飲みながら延々とおしゃべりからだを動かして汗をかくって気持ち良いですね～楽しい仲間と楽しい時間最高な一日でした　ストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e182160.html http://jfsamie.mie1.net/e182160.html インストラクターＭＩＫＡ Mon, 30 Nov 2009 06:53:00 +0900 昨日はオフィスに赤福の社長が来て下さっていましたそして美味しい和菓子を頂きましたまずは　山茶花今は町のあちこちに綺麗な山茶花が咲いていますが、まさに山茶花そのものの様なお菓子ですみさかじょうよお酒と麹を加えた伊勢芋の生地で中は粒あんです銀杏餅中に銀杏が入ってます和菓子に銀杏って驚きですが美味しかったです先日おはらい町を歩いてて、神宮の工作所の銀杏が綺麗に色づいてましたが和菓子で季節を感じるって優雅な時間を頂きました美味しいお菓子ありがとうございましたストレッチインストラクターmika姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページＪＦＳＡ　ＰＣホームページ　ＪＦＳＡ携帯ホームページ　 http://jfsamie.mie1.net/e181501.html http://jfsamie.mie1.net/e181501.html インストラクターＭＩＫＡ Fri, 27 Nov 2009 06:56:00 +0900 先日コッシーさんにお会いした時にコッ書いただきました～以前maxの希望で「美」って書いて頂いたのを我が家二人は気に行って飾ってたのですが・・・後日コッシーさんから「満足がいかないので再度書きます」ってさすがコッシーさんプロだわ！！！って感心しましたそして今回頂いたのがこれですコッシーさん「何に見える？？？」って私は「体に見える」って答えました左右対称な美しい肋骨がみえる体です私達の事を良く考えた上で書き下ろして下さいましたとっても感動してますコッシーさん、ありがとうございました以前mikaの希望で書いて頂いたのはこれですお気に入りで、頂いてからもう何か月も部屋に飾らせて頂いてますそして・・・パコママさんから頂きました北海道のお土産こんなに頂いて良かったの～どれも、めっちゃ美味しいですさすが北海道は美味しい物の宝庫ですね～パコママさん、ありがとうございましたそして・・・これは少し前にスギさんから頂きましたブログにUPするのが、すっかり遅くなってしまいました。すみません。バスソルトとアロマスプレーです毎日良い香りのお風呂にゆったり入らせて頂いてますこのスプレーも・・・最近インフルエンザが心配でストレッチ教室では毎回マットをアルコール消毒してるんですがそれを知って殺菌効果の高いアロマをブレンドして作って下さったんですこんなの作れるなんてスギさん、すごいわぁ～毎回ストレッチ教室が終わると一振りさせて頂いてます特に一昨日・・・ある方がオフィスでカメムシを潰してしまって・・・めちゃくちゃ臭かったの窓開けても・・・そこで、これを一振り・・・途端に良い香りが広がり助けられましたスギさん、ありがとうございましたそして、これは・・・ジュン☆さんから頂いた高級オレンジジュースこれも１０日前に頂いてたのですが、やっと飲ませて頂きました広島産の温州みかん１００％です美味しい～～～めちゃくちゃ甘いみかんを、そのまま口に入れたみたいな味です美味しかったです♪ジュン☆さん、ありがとうございましたいつも皆さんから素敵な物を頂いてありがとうございます http://jfsamie.mie1.net/e181278.html http://jfsamie.mie1.net/e181278.html インストラクターＭＩＫＡ Thu, 26 Nov 2009 06:57:00 +0900